Preparação Física Geral nas Aulas de Karate #1

Se existe “esporte completo”, com certeza o Karate pode ser classificado como tal! Uma tradicional aula de Karate é constituída do aquecimento à parte principal, de movimentos e atividades que desenvolvem capacidades físicas como: Resistência Aeróbica e Anaeróbica (com maior predominância anaeróbia); Resistência Muscular Dinâmica e Estática; Força Explosiva (potência); Elasticidade Muscular; Mobilidade Articular; Equilíbrio; Agilidade; Controle e Melhora da Postura; Coordenação Motora e Reflexo.

A partir da primeira aula, o praticante vivenciará TODAS as capacidades mencionadas, resguardadas as devidas proporções de intensidade e volume para cada faixa etária e principalmente, graduação. A aspiração aos novos graus ou níveis através da mudança de faixa, será o primeiro contato do praticante com a performance física.

Na preparação para o “temível” exame de faixa, independente se este é o primeiro ou não, o praticante dedicará seus treinos exclusivamente a sua maior evolução geral das capacidades físicas, bem como da parte técnica, para um excelente desempenho e aprovação nas 03 (três) etapas distintas do exame: Kihon, Kata e Kumite.

Considerando as capacidades FORÇA e CARDIO, nos alunos iniciantes e intermediários, deve-se estimular de maneira mais intensa e volumosa, as RESISTÊNCIAS MUSCULAR E CARDIORRESPIRATÓRIA, formando uma base sólida de preparação para a aplicação de estímulos de POTÊNCIA (muscular e cardiorrespiratório) em níveis mais avançados.

Preparação física não é só privilégio de atletas de alto nível. Ela é o meio que permite seus alunos (crianças e adultos) conquistem uma condição mínima de executar os movimentos e terminar as aulas!

Como mencionado anteriormente, a performance física do Karateca desenvolve-se a cada aula executada de forma gradual conforme o seu nível (graduação), idade e condicionamento físico, onde a própria aplicação de técnicas e golpes exigirão do praticante um alto recrutamento muscular e cardiorrespiratório.

Ao sensei cabe o “conhecimento” e “discernimento” devidos para a mais EFICIENTE aplicação metodológica e distribuição dos estímulos no seu planejamento de aula. O planejamento metodológico e a periodização dos estímulos serão fundamentais no caso do aluno tornar-se ATLETA, mas isso é assunto para um próximo post.

Bons treinos!

Oss!

Ana Paula Ribeiro

Especialista em Preparação Física Personalizada - UniFMU/SP

Faixa Preta de Karate desde 1992 - FPK / CBK

Ex-Atleta das Seleções Paulista e Brasileira de Karate

Contato: esp.anaribeiro@gmail.com

Marketing e Karatê combinam?

Hoje escrevo sobre a combinação — Marketing & Karate — baseado numa discussão em um dos grupos de WhatsApp que participo e movida também, claro, pelo momento pré-olímpico que o Karate vive!

Certamente já ouviu falar em "Jogos Regionais e Jogos Abertos do Interior de São Paulo". Se sim, é uma ferramenta poderosa de Marketing do Esporte. Uma competição onde as cidades se enfrentam, investindo e contratando atletas e técnicos em busca do pódio. E também uma ferramenta de Marketing Político utilizada pelos prefeitos e secretários..

Se você tem preferência por uma determinada marca, é influenciado pelo Marketing.

E afinal, o que é Marketing?

Seguindo o Papa do Marketing, Philip Kotler, Marketing é a ciência e a arte de explorar, criar e entregar valor para satisfazer as necessidades de um mercado-alvo com lucro. Marketing identifica necessidades e desejos não realizados. Ele define, mede e quantifica o tamanho do mercado identificado e o potencial de lucro.

Seguindo a definição, como poderíamos entender o Karatê nesse conceito:

O Marketing ou Marketing Esportivo, explora e cria situações de exposição como, por exemplo, cursos, encontros torneios e exames, onde há a possibilidade de entrega de valor (faixas, graduações, conhecimento, medalhas, títulos) para um mercado-alvo, os praticantes de Karatê. Agrega-se a essas situações o uso de materiais esportivos, como Kimonos, protetores e uniformes.

Não podemos esquecer para tudo isso aconteça é necessário MERCADO-ALVO, ou seja, alunos.

O que você faz para captar alunos? Como você conheceu da sua academia? Sim, isso é Marketing.

Na minha mais humilde opinião, Marketing não é nada do maléfico ou diabólico, pelo contrário, ele é a ciência que permite você mostrar o seu trabalho e que aproximar as pessoas do produto desejado.

Algumas pessoas com mais habilidade, outras menos, mas todos nós usamos ferramentas de Marketing no nosso dia a dia para sobrevivermos e vivermos melhor. Observe a sua rotina e comente esse post — É IMPOSSÍVEL QUE VOCÊ NÃO PENSE EM COMO IMPACTAR POSITIVAMENTE AS PESSOAS. I - M - P - O - S - S - Í - V - E - L!

Todos nós temos Senseis, não é? Sabe aquele convite para aquele curso de Kihon? Daqui à duas semanas? E que tem uma inscrição de 100,00? Como não aceitar?

E aquele Sensei que largou tudo no Japão para trazer para o Brasil uma arte marcial! Aquela que é conhecida como Caminho das Mãos Vazias? Ele fez muito Marketing do Conhecimento até que nós conhecêssemos o Karate!

Oss!

Cleiton de Castro

Mias sobre Cleiton de Castro...
Quer conhecer um pouco mais sobre mais sobre Marketing de Academias? Como mudar a cara da sua Academia!
 

Os katas Bassai

O kata Bassai recebe esse nome porque pressupõe o espírito e a força necessários para investir contra o inimigo. Ele precisa ser cheio de vitalidade, mas se não tiver uma dignidade imponente, suas características especiais não se manifestarão. Bassai é uma joia preciosa entre os kata Shotokan. 

Depois de aprender os fundamentos com os kata básicos, este deve ser dominado a todo custo. Aprenda a usar os opostos: tranqüilidade e agilidade, força e mudança, técnicas rápidas e lentas, leves e pesadas da força, pois do contrário o kata não será eficaz.

O seu significado quer dizer atravessar a fortaleza, destruir a fortaleza e entrar em uma fortaleza. Derrubando e superando os seus obstáculos, com golpes que pela sua potência têm em essência o poder hipotético de derrubar os muros da fortaleza do inimigo.

As suas técnicas representam repetidas mudanças de bloqueio com os braços, contendo técnicas de agarrar, puxar e pisar

Representando ainda vários movimentos onde o estudante troca as posições de desvantagem em

vantagem. O Bassai Dai é um kata que materializa a força de vontade criando a força interior.

Entrevista com Johannes Carl Freiberg Neto, por Miguel Carvalho

O Karate sempre foi um esporte que teve grandes mestres e muitos desses mestres dedicaram sua vida também ao estudo da ciência do movimento.

Sensei Johannes Carl Freiberg Neto é um desses exemplos. Grande atleta e um dos maiores técnicos que o Brasil já conheceu dedica muito do seu tempo ao estudo da ciência do movimento para o desenvolvimento do Karate.

Assista a entrevista do Mestre Miguel Carvalho e curta o seu blog também!

Oss!

Cleiton de Castro

Como está o Brasil e os brasileiros no ranking mundial?

Fonte: http://setopen.sportdata.org/wkfranking/ranking_main_total.php#ranking 

Quando chega a hora de parar?

O mundo do esporte ainda impactado pela tragédia com a equipe da Chapecoense que por muito tempo deixam todos os esportistas tristes pela fatalidade, não teve tempo ainda de assimilar um outro grande acontecimento: a aposentadoria do campeão mundial de Fórmula 1 , Nico Rosberg.

Um atleta sabe exatamente até pode ir.

O que leva um atleta no alge de sua carreira deixar as competições?

• Cansaço - sim, competir cansa. Cansa o corpo e principalmente a mente. Viver em alta performance exige dedicação e foco 100% do tempo. Não oferece ao atleta nenhuma chance de pensar em relaxar. E quanto mais alto você chega na carreira, quanto maiores são os seus títulos, mais os detalhes vão exigir de você. E uma hora você cansa e pára.
  
• Pressão familiar - Todos nós começarmos a nossa carreira (atlética ou profissional e claro, profissional como atleta), saindo dos braços da família e solteiros. Você estuda, se dedica, ganha, perde e conquista o seu espaço. O coração cresce e abre espaço para uma pessoa que te ajuda a suprir carências afetivas e completar o seu desenvolvimento emocional. Certamente terão frutos, que nascem muitas vezes num turbilhão de treinos, viagens e competições.
  O que você prioriza? Se você não passou por isso não saberá o que é responder essa pergunta. E não tem resposta certa.
• Realização de seus objetivos - Um atleta sabe exatamente onde quer chegar. São anos se desenvolvendo para chegar a performance máxima. Durante esse tempo o atleta sabe onde pode chegar e quando chegar, sabe perfeitamente se chegará novamente a este ponto.
  Se chegou, ele tem a opção de continuar e conviver com a história que escreveu ou parar e manter-se literalmente no alge, eternizando a imagem de campeão.

Tão importante quanto saber começar e saber parar. Saber jogar, arriscar, ganhar, perder e saber quando você já teve todo o lucro possível é uma arte que se aprende com os anos.

Cleiton de Castro

Competir #01 As primeiras vezes são as mais importantes

Adoro competição. Quem não gosta?

É perfeitamente compreensível que pessoas não gostem ou não tenham interesse em competir. Um dos motivos é que as pessoas tem comportamentos diferentes. Tem pessoas que não se sentem confortáveis em competir, tem pessoas que só pensam nisso!

Reflita: será que todos os meus alunos tem perfil que se adaptem às competições? Será que seus pais querem isso para seus filhos? Estou certo que você como professor vai saber como descobrir isso. E vai se preocupar com algumas decisões e escolhas que tem feito!

Ponto inicial - Você é um professor, não um técnico! Você tem alunos/clientes e não atletas. Alguns deles são e serão aptos um dia a competir em alto nível. A maioria deles nunca conquistará nada além de faixas!

Você já pensou nisso?

E mais: como você lida com vitória e derrota? O quanto você (professor) compete ou competiu? Quantas vezes você trilhou por esse árduo caminho?

Mas se você entender plenamente o que é competir, saberá usar isso como uma ferramenta poderosa de aprendizado. Claro, se você é um cara diferenciado!

Antes da competição, vamos pensar que existe um momento muito importante para os pais - permitir que minha filha participe. E aí o primeiro aprendizado aparece, aceitar o desafio.

Na maioria das vezes os professores intensificam os treinos visando que seus alunos tenham uma boa participação no evento, e aí mais dois aprendizados - dedição e empenho.

Será que um pai ficará mais seguro quando você explica que você está ajudando ele na formação de sua filha trabalhando esses valores e comportamentos?

E o dia de competir está chegando e com isso mais uma aprendizado : controle da ansiedade. Só de escrever sobre isso sinto o friozinho na barriga. Transformar isso em uma reação positiva passa pela mão do professor.

E chega o dia da competição.

Na maioria das vezes, as primeiras as competições são regionais, entre academias, onde a maioria dos inscritos são faixas coloridas e crianças. Uma grande festa!

E mais um grande oportunidade: interação pai e filha. interação entre pais. Convívio em família! Que momento importante!

Lembro como se tivesse acontecido ontem o meu primeiro campeonato. Foi em São Vicente, um torneio organizado pelo sensei Djalma (Shorin-Ryu). Quase um pique-nique, com lutas e katas como entretenimento. Claro, perdi a primeira luta!

Independente do resultado um valor importante do esporte e olímpico deve ser cultivado - o importante é competir.

Será sempre muito difícil explicar para uma criança que a outra foi melhor. Corta o coração, mas é importante ensinar o processo de perda e ganha, desempenho, resultados e consequência.

É um processo, muitas vezes longo e na maioria das vezes muito importante para a formação do caráter do futuro adulto.

E para adultos? Pode ser o impulso para uma dedicação maior aos treinos, maiores resultados em qualidade de vida e bem estar, e claro, quem sabem, de uma medalha.

ShotoWorld Cup - JKA. 37 países, 1000 atletas. Meu primeiro mundial. dediquei 1 ano da minha vida para conseguir participar da primeira seleção brasileira medalhista em um mundia da JKA, feito conquistado em Paris,1998.

Todos os campeões mundiais passaram pela primeira competição. Ganhar uma medalha ou ser campeão é apenas um detalhe para um processo tão importante que é a formação do caráter e dos valores.

Forme campeões para a vida. Quem sabe um deles opte ser um campeão nos tatames também?

A maior medalha ou troféu para a sua carreira são as pessoas que você ajudará a formar para o mundo.
Bons treinos.

Cleiton de Castro.