A preparação física é um componente fundamental do treinamento de qualquer esporte. O objetivo básico é o desenvolvimento e melhoria das capacidades físicas e motoras que influenciam diretamente no desempenho do aluno ou atleta durante a execução dos gestos desportivos.
Nas “Aulas de Karate”, a preparação física aparecerá na
fase
de aquecimento nos primeiros 15 a 20 minutos de aula, onde o praticante
será estimulado a executar movimentos coordenativos que desenvolvam as capacidades
físicas similares as utilizadas nos golpes, bases e deslocamentos; preparando o
corpo de forma a suprir a alta exigência física que o esporte requer. Nessa
fase da aula é muito importante fornecer o máximo de repertório motor ao
praticante, pois esse aprendizado fará diferença na percepção e realização dos
gestos do esporte durante a fase técnica da aula.
Para um aluno, a pratica de exercícios funcionais (exercícios que tem aplicação no Kihon, Kata e Kumite) são uma das melhores opções para desenvolvimento das capacidades físicas.
Já a “Preparação Física para o Atleta” exigirá
a separação
dos treinos físico e técnico em
períodos distintos do dia, com o objetivo de promover maior rendimento e melhor desenvolvimento
da resistência anaeróbica, da força explosiva, da elasticidade muscular,
da mobilidade articular, da agilidade e do reflexo; principalmente pelo menor desgaste físico e consequentemente menor
chance de lesões por sessão de treino. O ideal é que o atleta
tenha a mesma freqüência semanal de treinos técnicos e físicos. O treinador
considerará também as fases da preparação
geral, específica, de competição e de transição; de acordo com o calendário
esportivo do atleta, para uma melhor seleção e distribuição dos tipos de
estímulos e exercícios a serem realizados.
Para um atleta a rotina de treinos físico não é uma opção. É uma condição fundamental para a busca de resultados ainda maiores.
No esporte de alto rendimento não existe excelência em
resultados e muito menos longa permanência nos pódios das competições mais
importantes do circuito nacional e internacional sem um bom planejamento de
preparação física. Por isso, competidores, especializem-se cada vez mais e busquem profissionais competentes para ajudá-los!
Bons treinos!
Ana Paula Ribeiro
Especialista em Preparação Física Personalizada - FMU/SP
Diretora Técnica Personal Fitclub - Santos/SP
Diretora Técnica Personal Fitclub - Santos/SP
Faixa Preta de Karate desde 1992 - CBK
Ex-Atleta das Seleções Paulista e Brasileira de Karate
esp.anaribeiro@gmail.com
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